自我妨碍具体行为

自我妨碍具有两种形式：行为式和自陈式自我妨碍。

行为式自我妨碍即通过行为给自己施加压力，是一种预先行为，在获得最终结果之前故意不努力，或者选择不切实际难以达到的目标。

主要表现为：作业拖沓、减少学习时间、选择嘈杂等不利于学习的环境······

自陈式自我妨碍是指个体通过言语强调其能力被不可限制的因素所限制，即学生过于夸大学习中的困难和阻碍。

主要表现为：强调生理疾病、压力过大、考试焦虑、情绪失调等一系列因素影响发挥造成失败。

从表现来看，自陈式自我妨碍为失败找借口不会影响个人努力，不会影响个体成功机会；

而行动式自我妨碍减少了努力的行为而使得成功的概率大大降低，因此行动式自我妨碍会对学生产生严重的负面影响。